Viikon verran olen kävellyt kokonaan ilman keppejä. Päivä päivältä kävely sujuu varmemmin. Huomenna aion suunnistaa ruokaostoksille ihan yksin kuukauden tauon jälkeen. Jalkaa ei oikeastaan särje, mutta turvotusta on jonkin verran ja pahenee rasituksen jälkeen. Viime perjantaina kokeilin pyörällä ajoa, mutta totesin sen vielä liian vaaralliseksi minulle ja muille tiellä liikkujille.
Tässäpä vielä päivän liikunnat. Kuntoiluvälineistö kasvaa koko ajan, joten kohta työhuoneemme muuttunee pieneksi kuntosaliksi.
1 tunti vesikävelyä
5 x 8 min. kuntopyöräilyä (matkaa yhteensä 15 km)
5 x 30 askellusta steppilaudalla
5 x 30 varpaille nousuja steppilaudalla
5 x 30 jalan nostoja istuen
5 x 30 jalan taivutusta
5 x 30 polven takaosa lattiaa vasten
5 x 30 painonsiirrot
5 x 30 askel tasapainolaudalle ja pito
5 x 1 min.tasapainolaudan pyöritys molemmilla jaloilla
Toivon ja uskon, että harjoitus tekee mestarin!
Täällä ei ole mitään nähtävää
13 vuotta sitten
1 kommentti:
On totisesti tiivis ohjelma!
Lähetä kommentti